Nos han enseñado que sin exigencia no hay resultados.
Pero ¿y si no fuera verdad?
Quizá no necesitas exigirte más.
Quizá necesitas empezar a escucharte.
Nos han enseñado que sin exigencia no hay resultados.
Pero ¿y si no fuera verdad?
Quizá no necesitas exigirte más.
Quizá necesitas empezar a escucharte.
Sentir que te falta el aire, que el corazón se dispara y pensar “me está pasando algo grave” da mucho miedo.
Pero un ataque de pánico no es peligroso.
Y entenderlo puede cambiar completamente cómo lo vives.
La ansiedad no es un error del sistema. Es una función. La diferencia entre ansiedad normal y trastorno no está en sentirla, sino en cuánto te limita.
Te explico cómo distinguirlo.
Ir en automático, desconectarte por dentro o sentir que no estás del todo presente puede tener un sentido psicológico. En este artículo te explico qué es la disociación cotidiana, por qué aparece y cuándo conviene prestarle atención.
La Navidad no siempre se vive con ilusión. A veces activa exigencias emocionales, recuerdos del pasado, vínculos complejos o una sensación de no encajar con el momento vital. Entender por qué nos remueve puede ayudarnos a vivirla con más amabilidad hacia nosotros mismos.
La psicoterapia no es dar consejos ni encontrar soluciones rápidas. Es un proceso de comprensión profunda, cuidado y respeto por la historia de cada persona. Así es como yo entiendo el trabajo terapéutico.
Cuidar la salud mental no empieza cuando ya no puedes más. Empieza antes, en lo pequeño, cuando aprendes a escucharte, a respetar tus límites y a no dejarte siempre para el final.
A veces el cansancio se parece a la depresión, pero no son lo mismo. Te dejo algunas claves para distinguirlos con suavidad y sin juicio.
Vivimos tiempos inciertos y es normal sentir miedo al futuro. Guerras, crisis, clima, política… No es exageración: es tu cerebro intentando protegerte. En este post te cuento cómo entender esa ansiedad y cómo recuperar la sensación de seguridad desde dentro.
A veces repetimos lo que nos hace daño porque, en algún momento, eso nos salvó. Te cuento por qué la mente mantiene los síntomas y cómo empezar a transformarlos.
