Sentir que te falta el aire, que el corazón se dispara y pensar “me está pasando algo grave” da mucho miedo.
Pero un ataque de pánico no es peligroso.
Y entenderlo puede cambiar completamente cómo lo vives.
Sentir que te falta el aire, que el corazón se dispara y pensar “me está pasando algo grave” da mucho miedo.
Pero un ataque de pánico no es peligroso.
Y entenderlo puede cambiar completamente cómo lo vives.
¿Sientes que no puedes dejar de pensar?
No es que tu mente funcione mal. Está intentando ayudarte… aunque acabe atrapándote.
La ansiedad no es un error del sistema. Es una función. La diferencia entre ansiedad normal y trastorno no está en sentirla, sino en cuánto te limita.
Te explico cómo distinguirlo.
Vivimos tiempos inciertos y es normal sentir miedo al futuro. Guerras, crisis, clima, política… No es exageración: es tu cerebro intentando protegerte. En este post te cuento cómo entender esa ansiedad y cómo recuperar la sensación de seguridad desde dentro.
A veces repetimos lo que nos hace daño porque, en algún momento, eso nos salvó. Te cuento por qué la mente mantiene los síntomas y cómo empezar a transformarlos.
La terapia cognitivo-conductual es uno de los enfoques más conocidos y respaldados científicamente. En este post te explico en qué consiste, qué herramientas utiliza y cómo la aplico en consulta.
